Симптомы социальной тревожности

Что Вам известно о симптомах социальной тревожности? Они подразделяются на три основные категории.

Душевные переживания

Люди с социальной тревожностью страдают от негативных мыслей и сомнений о себе:

• Должен ли я выглядеть хорошо?
• Одет ли я надлежащим образом?
• Буду ли я знать, о чем говорить?
• Будет ли глупым и скучным то, что я скажу?
• Что делать, если другие люди не полюбят меня?
• Что делать, если люди замечают, что я нервничаю?
• Что делать, если люди думают, что я слишком замкнутый и тихий?

Страх возможного отказа или неодобрения со стороны других появляется прежде всего в сознании социально озабоченных людей, и они ищут какие-либо признаки в поведении других, которые подтверждают их негативные ожидания.

Физическое симптомы

Многие люди не понимают, что социальную тревожность может сопровождать реальный физический дискомфорт. Например, кто-то может испытать приступ паники в тревожной для них ситуации, в которой они чувствуют внезапный и серьезный прилив страха и чувство тревоги, в сопровождении некоторых или всех из следующих симптомов тревоги:

• Сбивчивое дыхание
• Стесненность или боль в груди
• Частое сердцебиение
• Покалывание или ощущения онемения
• Тошнота
• Диарея
• Головокружение
• Слабость
• Потливость

Важно отметить, что многие люди ошибочно считают паническим расстройством то, что на самом деле может являться проявлением социальной тревожности. Ключом к пониманию того, в чем же заключается истинная проблема, может быть распознание корней страха. В паническом расстройстве, человек боится самих приступов паники, и часто чувствует себя, как если бы он или она умирает во время такого приступа. В случае социального тревожного расстройства, страх сосредоточен вокруг возможности того, что люди могли бы стать свидетелями паники и стать результатом унижения. Некоторые люди могут иметь и паническое расстройство и социальное тревожное расстройство.

Избегание потерь

В человеческой природе заложено избегать боли и страданий. С эволюционной точки зрения, мы запрограммированы либо бороться, либо убегать из опасной ситуации. Так что не удивительно, что люди с социальным тревожным расстройством, как правило, избегают или мучительно терпят ситуации, которые по их мнению, причиняют им вред.

Избежание может быть полным. Это может означать, что вы никогда не ходите на вечеринки или в ресторан. Это может означать, что у вас будет всего несколько друзей, если вообще таковые будут. Это может означать, что у вас никогда не будет интимных отношений. Это может означать, что вы бросите учебу или работу над своим потенциалом.

Люди с социальной тревожность могут изобретать и другие, более изощренные методы предотвращения появления тревоги, что называется частичным избеганием. За примерами не надо далеко ходить, тут и употребление алкоголя, чтобы справиться с тревогой (выпивать “для храбрости”) или, например, приходить на вечеринку для того, чтобы только показаться на короткое время. Другим примером частичного уклонения могут быть разговоры о вещах, совершенно не имеющих отношения к делу, а также избегание контакта глазами с собеседником.
Для выявления всех этих симптомов и определения расстройств, с которым вы столкнулись, а также выяснения истинных причин ваших страхов и тревожностей, может быть полезна помощь психолога.